Những loại vitamin và khoáng chất không tự ý bổ sung

Canxi

Một nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung canxi mà nhiều phụ nữ lớn tuổi sử dụng để tăng cường sức khỏe xương có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nhà nghiên cứu Ian Reid, MD, giáo sư y khoa và nội tiết tại Đại học Auckland ở New Zealand, kết luận: “Thực phẩm bổ sung canxi, có hoặc không có vitamin D, hầu hết đều làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, đặc biệt là đau tim. Cần phải đánh giá lại vai trò của các chất bổ sung canxi trong việc kiểm soát loãng xương”.

Nieca Goldberg, MD, giám đốc y tế của Chương trình Trái tim Phụ nữ tại Trung tâm Y tế NYU Langone ở New York, nói rằng phụ nữ phải nhận thức được lượng canxi họ nhận được qua chế độ ăn uống và lượng canxi họ nhận được thông qua các chất bổ sung để tránh nạp quá nhiều khoáng chất này.

Bà nói: “Hãy tính xem bạn đang ăn bao nhiêu qua thực phẩm và cân bằng phần còn lại với thực phẩm bổ sung để nó tương đương với 1.200 miligam canxi mỗi ngày đối với phụ nữ trên 50 tuổi”. Việc cung cấp quá nhiều canxi cho cơ thể lại gây ra hiệu ứng ngược, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin E

Là một chất chống oxy hóa, vitamin E - có trong dầu thực vật như dầu hướng dương và các loại thực phẩm khác bao gồm hạt, quả hạch và rau lá xanh - giúp bảo vệ chúng ta khỏi các phân tử gọi là gốc tự do có thể gây hại cho tế bào của chúng ta. Vitamin E cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt là duy trì các mạch máu rộng và ngăn ngừa đông máu có thể dẫn đến bệnh tim mạch và các biến cố tim.

Vitamin E được biết là có tác dụng bảo vệ các tế bào trong mắt (cũng như các tế bào khác trong cơ thể) khỏi bị hư hại và do đó có thể giúp ngăn ngừa mất thị lực.

Nhưng các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc uống vitamin E, đặc biệt là với liều lượng cao hơn mức cần thiết thì không hữu ích và thậm chí có khả năng gây hại - làm tăng nguy cơ chảy máu, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt ở một số nam giới. 

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh việc nhận được mức khuyến nghị của vitamin chỉ thông qua chế độ ăn uống và không khuyến nghị bổ sung vitamin E cho những người khỏe mạnh, trừ khi bạn có một số trường hợp đặc biệt và cần có sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Vitamin B6

Tiêu thụ vitamin B-6 thông qua thực phẩm dường như là an toàn, ngay cả với lượng quá nhiều.

Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin B6 và trong thời gian dài có thể gây ra:

Thiếu kiểm soát cơ hoặc cử động.

Tổn thương da đau đớn, biến dạng

Ợ chua và buồn nôn

Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời (cảm quang)

Tê bì chân tay, giảm khả năng cảm nhận cơn đau hoặc nhiệt độ khắc nghiệt

Iot

Bổ sung quá nhiều iốt cũng có thể gây ra: Bụng khó chịu, Đau bụng, Đau đầu, Sổ mũi, Bệnh tiêu chảy…

Sắt

Dùng sắt với liều lượng thích hợp sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những người dùng chất bổ sung sắt có thể gặp phải các triệu chứng sau: bệnh tiêu chảy, đầy hơi, táo bón, buồn nôn…

Nếu ai đó dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo của chất bổ sung sắt, họ có thể bị ngộ độc sắt. Trong hầu hết các trường hợp, những tác dụng phụ này sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với chất bổ sung. Nếu bạn gặp phải những tác dụng phụ này và lo lắng về chúng, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được kiểm tra về lượng sắt trong cơ thể.

Nói chung, vitamin và khoáng chất là rất cần thiết cho cơ thể nhưng bạn cũng nên thận trọng trong việc bổ sung với liều lượng hợp lý để tránh gây tác dụng ngược tới cơ thể. Bạn có thể nên dùng vitamin tổng hợp với các liều lượng hợp lý đã được nhà sản xuất cân nhắc để đảm bảo cung cấp đầy đủ và an toàn.

Vitasip cung cấp 11 vitamin và 3 khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, tăng cường miễn dịch và đề kháng cho cơ thể. Vitasip còn được thiết kế đặc biệt dưới dạng “ống hút diệu kỳ” với hương vị trái cây nhiệt đới thơm ngon, phù hợp với khẩu vị người Việt nên được cả trẻ em và người lớn rất yêu thích. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Hungary và được phân phối độc quyền bởi dược phẩm Đông Á, đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc.