Top 10 thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho người mới ốm dậy

Cà rốt - "Suối nguồn" của Vitamin A

Chỉ cần một củ cà rốt cung cấp đủ beta carotene để cơ thể bạn chuyển hóa thành 1480mg vitamin A (nhiều hơn mức khuyến nghị hàng ngày là 800mg). 

Vitamin A rất quan trọng cho sự phòng thủ của bạn vì nó giữ cho các tuyến nhầy hoạt động như một rào cản vật lý đối với vi rút và vi khuẩn khỏe mạnh.  Ăn cà rốt nấu chín là cách tốt nhất vì nhiệt làm mềm thành tế bào, cho phép hấp thụ nhiều beta carotene hơn.

Ớt đỏ và ớt xanh

Cả ớt đỏ và ớt xanh đều có hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với cam. Vitamin C rất quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đặc biệt là trong và sau khi cơ thể mới ốm dậy, sức đề kháng còn yếu. Ớt đỏ cũng rất giàu vitamin A cho cơ thể.

Cải xoăn - rất giàu vitamin E

Một loại rau khác có nhiều vitamin C hơn trái cây họ cam quýt, cải xoăn cũng là một nhà cung cấp tuyệt vời của vitamin A (từ beta carotene) và cung cấp vitamin E chống oxy hóa. Để có hương vị tối đa và tăng cường sức khỏe, hãy xào với tỏi.

Nấm giúp bổ sung Vitamin D

Không chỉ rau xanh, đỏ và cam mới giúp hệ miễn dịch của bạn - nấm cũng là một nguồn cung cấp selen và vitamin B dồi dào. Bạn thậm chí có thể tìm thấy nấm giàu vitamin D có 2,5mg vitamin D trên 100g (3,5oz).

Các loại hạt

Tất cả các loại hạt đều bổ dưỡng nhưng hãy lấy hỗn hợp hạt điều, hạt bí và đậu phộng, bạn sẽ nhận được hàm lượng kẽm, selen, sắt và vitamin B6 đặc biệt tốt. Tất cả chúng đều đóng vai trò của mình trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.

Mật ong

Trong một đánh giá về trẻ em bị ho, mật ong làm giảm các triệu chứng tốt hơn diphenhydramine (một loại thuốc giảm ho kháng histamine), không cần điều trị và giả dược. Đối với những người trưởng thành, một đồ uống ấm có mật ong trước khi đi ngủ là một lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang bị ho vào ban đêm.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là có sự gia tăng của một loại vi khuẩn gọi là Lachnospira, loại vi khuẩn sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Những người ăn chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng cho thấy sự gia tăng tế bào T - một loại tế bào bạch cầu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Uống đủ nước

Nếu bạn không uống đủ nước, đường hô hấp có thể bị khô và có nhiều khả năng dễ bị nhiễm trùng hơn. Bạn có thể bổ sung các loại trà, súp và nước trái cây, sinh tố giàu dinh dưỡng để không gây nhàm chán.

Thịt đỏ

Kẽm giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và hỗ trợ chữa lành vết thương, trong khi sắt cũng rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch. Và một thông tin tuyệt vời là trong thịt đỏ có chứa cả kẽm và sắt. Do đó, thịt đỏ là nguồn cung cấp vô cùng tuyệt vời cho cơ thể mới ốm dậy, đề kháng yếu.
Tuy nhiên, hãy tuân theo hướng dẫn của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới về lượng tiêu thụ an toàn - không quá 500g (khoảng 18oz) thịt đỏ nấu chín mỗi tuần. 

Vitamin tổng hợp - Vitasip 

Cung cấp thêm vitamin tổng hợp cũng là một trong những cách hiệu quả đề tăng cường đề kháng, miễn dịch cho cơ thể sau khi ốm dậy. Có nhiều loại vitamin tổng hợp được bào chế dưới nhiều dạng như siro, viên ngậm, viên sủi…với các thành phần khác nhau để phù hợp với nhu cầu của người sử dụng. Do đó, khi lựa chọn bạn nên xem kỹ các thành phần và công dụng của các loại vitamin tổng hợp.

Một trong những vitamin tổng hợp được nhiều người ưa chuộng hiện nay là Vitasip bởi thiết kế độc đáo dưới dạng “ống hút diệu kỳ” với 2 loại hương vị dễ dàng lựa chọn: Vị cam và Vị trái cây nhiệt đới. Đặc biệt, hương vị trái cây nhiệt đới thơm ngon tự nhiên, không chứa đường, phù hợp với khẩu vị của người Việt. Mỗi ống hút Vitasip chứa các hạt cốm vitamin hòa tan, khi sử dụng chỉ cần cắm ống hút vào ly nước lọc, rất đơn giản và tiện lợi. Vitasip vừa giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dễ dàng vừa giúp kích thích việc bổ sung nước cho cơ thể, vì vậy, có thể nói Vitasip là cây ống hút đa tiện ích "2 trong 1".

Chia sẻ cảm nhận của mẹ bỉm sữa Vannie về Vitasip

Mỗi ống hút Vitasip cung cấp 11 loại vitamin và 3 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường miễn dịch và đề kháng cho người mới ốm dậy, giúp cơ thể mau chóng phục hồi. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ được cấp bằng độc quyền sáng chế của Hungary, đảm bảo các tiêu chuẩn châu Âu và hiện đang được ưa chuộng tại hơn 70 quốc gia trên toàn thế giới.

Tại Việt Nam, Vitasip được phân phối bởi công ty dược phẩm Đông Á - thương hiệu có 25 năm kinh nghiệm trên thị trường trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Xem thêm tại: https://vitasip.vn/ hoặc liên hệ tổng đài 19001756 để được tư vấn chi tiết.